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【PERMAモデルって何？】多動迷子とウェルビーイングを測る方法

 

多くのことに興味があり、自己理解を深めたい人
自分のやりたいことが定まらずモヤモヤしている人
ウェルビーイングを追求したいが方法がわからない人

という人向けに記事を書きます。

書いている人：
Web3に知見のある「起業家コーチ」として、
メタバース音楽ライブをやったり、
誰もが発行できるNFT会員券等の取組をしながら、
Web3で2年半以上最前線で活動してきた経験を活かして
「あなたの悩みを解決し、目標達成まで伴奏する」コーチングを提供しています。

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プロフィール(2024年最新版)こんにちは! 星の数ほどもいる発信者の中から僕のことを見つけてくださりありがとうございます！ 僕はペスハムという名前で活動し...
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PERMAモデルとウェルビーイングを理解する

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近年、ウェルビーイング（幸せな状態や生きがい）への関心が高まっています。特に、自分が何をしたいのかわからなかったり、興味が多すぎて日々の行動に迷っている方が増えていると思います。

そんな悩みを解決するための一つの方法が、PERMAモデルです。

  • PERMAモデルは、ポジティブ心理学から生まれたモデルです。
  • 幸福を5つの要素に分けて理解することができるフレームワークです。

このモデルを使うことで、自分の幸福や満たされている感覚を整理しやすくなります。何を大切にし、どう行動するべきかを明確にする手助けになります。

PERMAモデルの5つの要素とは

では、具体的にPERMAモデルの5つの要素について見てみましょう。

  • P（ポジティブエモーション）：ポジティブな感情がどれだけあるかを計測します。
  • E（エンゲージメント）：没頭や集中できる状態がどれだけあるかを考えます。
  • R（Relationships）：周りの人との関係性が健全かどうかを確認します。
  • M（Meaning）：自分にとっての意味や意義を見出していますか？
  • A（Accomplishment）：目標や達成感がどれだけ持てているかを考えます。

この5つの要素を通じて、自分が幸せで満たされている状態を感じるかどうかを振り返ります。

具体的な例でPERMAモデルを考えよう

例として、日常生活におけるPERMAの5つの要素を見てみましょう。
– 今日、自分が嬉しいことがあった（P）
– 新しいプロジェクトに没頭することができた（E）
– 親しい友人と感謝を伝え合い、関係が深まった（R）
– 自分の描いた作品が誰かの心を動かしたと感じた（M）
– 完成した作品をSNSに投稿し、達成感を抱いた（A）

このように、自分の五感を通して、現在どれだけ満たされているかを考えることが大事です。

今の自分を振り返り、未来を描く

理想の状態を描くためには、自分自身の現在の状態を把握することが重要です。今、どれだけP、E、R、M、Aが満たされているかを知ることで、今後の行動を決めて行くことができます。

  1. 現在の自分の状態を確認する。
  2. それぞれの要素について「理想の自分はどうなっているか？」を書き出してみる。
  3. 現在地と理想の姿とのギャップを確認して、次の行動計画を立てる。

この振り返りは、「自己理解」を深める大事なステップです。自分がどこに向かいたいのか、何が大切なのかを見極める手助けとなります。

多動迷子から脱却するために

多動迷子に悩む方は、気になることが多すぎて一つに集中できないことが多いです。

こんな時こそ、PERMAモデルが役立ちます。自分の体験を座標として、どんな気持ちや行動に結びついているかを整理することが、関心の多様性を持ちながらも「今自分は何を選ぶべきか？」の指針となります。

  • 自分の状態を確認することで、行動に優先順位をつけやすくなります。
  • 目の前にある多くの選択肢を整理することができるでしょう。

これによって、忙しい日常の中でも自分の軸を見失わずに進むことができます。

まとめ：自分を理解し、人生を豊かにする

ウェルビーイングを追求するために、PERMAモデルは大いに役立ちます。

自分の今の状態を見直し、理想の姿を描くことで自分の行動を明確化し、幸福感を高めることができるでしょう。

自分の心の声を聞き、それに基づいた行動を選択することが、より豊かな人生につながるはずです。この観点から、ぜひ自分自身の幸福感を測るための参考にしてみてください。

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