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【余談回】運動してますか？僕の最近の運動事情を紹介します

 

運動不足を感じている人
健康に気を使いたい人
楽しく運動したい人

という人向けに記事を書きます。

書いている人：
Web3に知見のある「起業家コーチ」として、
メタバース音楽ライブをやったり、
誰もが発行できるNFT会員券等の取組をしながら、
Web3で2年半以上最前線で活動してきた経験を活かして
「あなたの悩みを解決し、目標達成まで伴奏する」コーチングを提供しています。

ペスハムって誰？という方はこちらを↓

プロフィール(2024年最新版)こんにちは! 星の数ほどもいる発信者の中から僕のことを見つけてくださりありがとうございます！ 僕はペスハムという名前で活動し...
目次

運動不足を解消するための取り組み

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最近、運動不足を感じる方が増えています。特に在宅勤務が普及してからは、座りっぱなしの生活が続き、身体を動かす機会が減少している人が多いですね。

私自身、運動不足を痛感している一人です。座りっぱなしの状態が続くと、体が固まり、健康へのリスクも高まります。実際、1日に11時間以上座っていると、がんのリスクが40%も上がるというデータもあるほどなんです。

  • 在宅勤務やフリーランスでの生活が増え、運動不足を実感
  • 座りっぱなしは健康に悪影響を及ぼす可能性がある
  • 具体的なリスクが数値化されている

このようなことを考えながら、僕は最近運動を始めました。運動をすることで、日常のストレスを軽減し、体もスッキリとさせられるというメリットがあります。

僕の運動スタイル

運動を取り入れるにあたって、いくつかの方法を試しています。主にポモドーロテクニックやバーピージャンプ、暗闇バイクエクササイズなど、楽しみながら身体を動かすよう心がけています。

まず取り入れたのは、ポモドーロタイマーテクニックです。25分仕事をして5分休む。これを繰り返すことで、短い休憩時間に軽いストレッチや動きができるようにしています。ただ、この習慣がなかなか続かないのが悩みです。

  • 25分集中、5分休憩のポモドーロテクニックを試しています
  • 短時間での運動を取り入れることで、気分転換やストレス解消
  • 継続することが難しいと感じます

次に、バーピージャンプです。腕立てとジャンプを組み合わせた運動で、全身を使います。これを毎日できるようにしようとは思っていますが、実際には1.5日に1回程度になっています。それでも家族と楽しむ際に、一緒にやることで子どもの運動習慣にも繋がるかなと思っているところです。

  • バーピージャンプを取り入れることで全身運動。
  • 子どもと一緒に楽しむことで、運動の楽しさが増す。
  • 継続してやることの難しさも感じつつ、楽しく取り組む。

新たな運動スタイル：暗闇バイクエクササイズ

最近、暗闇バイクエクササイズにも通い始めました。これは、音楽に合わせて自転車を漕ぐスタイルで、特にエンターテイメント性が高いのが魅力です。

ニューヨーク発祥のこのエクササイズは、暗めのスタジオで、みんなで同じリズムを取りながら漕ぐ形式。インストラクターのノリも良く、運動が楽しく感じられる点が特徴です。

  • 暗闇バイクエクササイズでエンタメ要素をプラス
  • 集団での運動で仲間意識が芽生える
  • 声を出しながらの運動でストレス発散

インストラクターさんのエネルギーに影響されて、僕も思わず頑張ってしまいます。下半身だけでなく、上半身も使う運動が多く、全身を効果的に鍛えられる点もお気に入りです。45分のレッスンで800キロカロリーを消費できると言われており、短時間でしっかりと運動ができるので、忙しい方にもおすすめです。

運動を楽しむことが持つ意味

運動を始めてみて感じたのは、やはり楽しむことが重要だということです。運動は単なる義務や手段ではなく、心身ともにリフレッシュできる時間であるべきです。ジムでの友達との交流や家族との運動も含め、ふと気が付くと笑顔になっている自分がいます。

これからも様々な運動に挑戦し、自分に合ったスタイルを見つけていきたいと考えています。運動不足を解消したい方は、楽しさを見つけながら、自分に合った運動をぜひ始めてみてください。

  • 楽しむことが運動継続の鍵
  • 運動が人生をより豊かにする要素になる
  • トライしてみることで新しい発見があるかもしれない

今の現代社会では、適度な運動が健康やメンタル面でも大きな役割を果たしています。手軽に運動を取り入れ、日常生活の一部にしていきましょう。運動を通して、人生をより楽しく過ごしていくことができると思います。

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